饭前喝杯水血糖稳了、腰围小了!
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《昆虫物语》
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  日常生活中,许多人对“饭前喝水”的建议持怀疑态度,担心“会稀释胃液”。一项新研究显示:饭前喝水不仅有助于减肥,还能改善多种健康问题。

  饭前喝杯水

  有助于降糖减肥

  一项研究显示,多喝水不仅能辅助减肥,还能改善糖尿病,而且,“饭前喝水”更有效。

  饭前喝水有助于减肥

  饭前喝点水,首先会让人因为增加饱腹感而减少进食;其次对食物的渴望会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

  饭前喝水调节血糖

  增加饮水量(尤其饭前)可显著降低空腹血糖水平。虽不能治愈糖尿病,但作为简单的生活方式调整,能积极辅助血糖管理,预防疾病发生发展。

  对于“饭前喝水会稀释胃液”这种说法,北京大学公共卫生学院副研究员张娜表示,吃饭时,摄入的蔬菜或汤类本身也含有水分,因此正常的饮水并不会稀释胃液,不会导致对食物的消化吸收能力降低。

  适当多喝水

  能改善多种健康问题

  减少尿路结石、感染

  很多尿路结石的发生都和饮水不足有关,多喝水有利于预防结石形成以及促使尿石排出。

  此外,多喝水也会对尿路感染和膀胱过度活动产生影响。研究发现,与饮水量低于1500毫升/天相比,饮水量增至1500毫升/天与尿路感染发作次数减少相关。

  促进血液循环

  多喝水还可以促进人体的血液循环。有专家介绍,晨起喝杯温开水,有助于降低脑血栓、心梗的发病风险。建议清晨起床后,记得喝1杯(200~400毫升)温开水,以35℃~40℃为宜。

  缓解痛风

  嘌呤易溶于水,痛风患者多喝水有利于尿酸的排出,预防尿酸肾结石,延缓肾脏进行性损害。痛风患者饮水,一般每天至少要达到2000毫升,伴肾结石患者最好能达到3000毫升,但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

  改善便秘

  如果有便秘的情况,平时就要多喝水。尽量选择温开水,不要用饮料或咖啡来代替,这样对排便更有利。

  健康喝水记住这5点

  别等口渴再喝

  不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。当我们口渴时,身体内的水分丢失已有1%~2%。当水分丢失2%~4%时,机体在感到口渴的同时,已处于脱水状态,尿少、颜色呈现深黄色,这时工作和认知能力会有所降低。

  饮用温水最佳

  对于一般人而言,饮用35℃~40℃的水最为适宜,与人体内的温度相接近,让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50℃。

  小口慢喝

  建议的饮水方式是少量多次,每次200毫升左右。平时没事时喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。

  别用饮料代替

  很多人喝白开水总觉得“没味道”,喜欢用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖,还不利于牙齿健康。

  天热勿猛喝冰水

  水温过凉会刺激身体,不利于血液循环,增加患心绞痛、心梗等疾病的风险。尤其是冠心病、高血压患者,喝水的温度不要过低。

  央视新闻 崔朝辉 【编辑:刘阳禾】

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应用介绍
应用详情:《昆虫物语》  感染者41,外省返津人员,10月21日接外省密切接触者协查通知,即闭环转运至集中隔离点,10月23日采集咽拭子,经检测中心检测,结果呈阳性,为新冠病毒无症状感染者。...
应用详情:  31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者1021例,其中境外输入146例,本土875例(新疆124例,内蒙古78例,湖南77例,山西76例,陕西69例,广东62例,四川57例,福建56例,天津36例,山东33例,青海32例,云南31例,湖北27例,上海19例,河南19例,江苏14例,安徽13例,重庆12例,甘肃12例,广西7例,河北5例,西藏5例,黑龙江4例,宁夏4例,浙江2例,江西1例)。
  境外输入确诊病例:中国籍,10月16日从中国香港到达北京首都机场,经闭环管理送至集中隔离酒店,10月24日诊断为确诊病例。。

-----主要功能------
  10月24日0—24时,内蒙古自治区报告新增本土确诊病例21例,其中呼和浩特市8例、包头市4例(含1例由无症状感染者转为确诊病例,其中青山区2例、九原区2例)、赤峰市6例(红山区1例、阿鲁科尔沁旗5例)、锡林郭勒盟1例(在锡林浩特市)、鄂尔多斯市1例(在准格尔旗)、乌海市1例(在海勃湾区);无症状感染者78例,其中呼和浩特市49例、包头市2例(均在青山区)、呼伦贝尔市2例(鄂温克族自治旗1例、阿荣旗1例)、赤峰市14例(红山区7例、宁城县1例、阿鲁科尔沁旗6例)、乌兰察布市7例(均在集宁区)、巴彦淖尔市3例(均在临河区)、阿拉善盟1例(在高新区)。境外输入确诊病例1例,无症状感染者4例,均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。本土确诊病例治愈出院20例,其中呼和浩特市5例、包头市4例(昆都仑区2例、九原区1例、稀土高新区1例)、呼伦贝尔市1例(在新巴尔虎右旗)、兴安盟4例(均在乌兰浩特市)、赤峰市5例(红山区1例、松山区1例、林西县1例、巴林左旗1例、克什克腾旗1例)、锡林郭勒盟1例(在阿巴嘎旗);解除医学观察的本土无症状感染者90例,其中呼和浩特市36例、包头市29例(昆都仑区10例、青山区6例、东河区4例、九原区9例)、呼伦贝尔市1例(在海拉尔区)、兴安盟8例(均在乌兰浩特市)、赤峰市7例(红山区2例、松山区3例、阿鲁科尔沁旗1例、巴林左旗1例)、锡林郭勒盟1例(正蓝旗)、乌兰察布市1例(在集宁区)、巴彦淖尔市7例(临河区6例、五原县1例)。境外输入确诊病例治愈出院5例,均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。  中新经纬10月24日电(薛宇飞)24日,国家统计局公布了9月份70个大中城市商品住宅销售价格变动情况。从数据看,70城房价环比下跌的城市数量继续增多,此前“一枝独秀”的一线城市,新房价格也转而下跌。业内人士认为,房地产市场的宽松政策需继续发力。~

------创新亮点----
  截至10月24日24时,据31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告,现有确诊病例3654例(其中重症病例18例),累计治愈出院病例248949例,累计死亡病例5226例,累计报告确诊病例257829例,无现有疑似病例。累计追踪到密切接触者7295391人,尚在医学观察的密切接触者468367人。~


《昆虫物语》  31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者1021例,其中境外输入146例,本土875例(新疆124例,内蒙古78例,湖南77例,山西76例,陕西69例,广东62例,四川57例,福建56例,天津36例,山东33例,青海32例,云南31例,湖北27例,上海19例,河南19例,江苏14例,安徽13例,重庆12例,甘肃12例,广西7例,河北5例,西藏5例,黑龙江4例,宁夏4例,浙江2例,江西1例)。

版本:5.1.7

更新时间:2025-08-06 10:54:43

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